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Les bons aliments pour booster vos défenses immunitaires

Les bons aliments pour booster vos défenses immunitaires

Il existe plusieurs moyens de booster ses défenses immunitaires : le sport, le sommeil et un régime alimentaire équilibré ! Un corps sain dans un esprit sain, c'est possible grâce à une bonne alimentation ! Apprenez tout sur la vitamine C, les probiotiques, le thé vert et l'importance du gingembre dans votre assiette !

Comment booster son immunité ?

Le système immunitaire à un rôle important sur votre organisme. Il vous empêche principalement de tomber malade car il combat les virus, les bactéries ou encore les champignons.
Comment booster notre système immunitaire naturellement ? Il suffit simplement de ne pas être en manque de sommeil, faire du sport, ne pas être en période de stress et surtout d'adopter une alimentation saine !

Comment renforcer son système immunitaire ?

Certaines personnes peuvent avoir un système immunitaire plus affaibli naturellement ou non. Il peut être faible lors de l'apparition de maladies comme le diabète, le VIH ou suite à des traitements médicamenteux. Pour pallier cette défense immunitaire faible, il existe plusieurs solutions. Bien dormir, se dépenser en réalisant la salutation au soleil présent dans nos packagings et surtout, bien manger ! Évitez les fast foods et favorisez la cuisine maison ! C'est aussi un bon moyen pour se retrouver en famille et cuisiner un savoureux repas !

"Que ton aliment soit ta seule médecine" - Hippocrate.

L'alimentation est la première source de bien-être, c'est pourquoi il faut faire attention à ce que nous mangeons et apporter à notre corps tout ce dont il a besoin. En effet, il est essentiel de consommer des aliments riches en probiotiques, en zinc, en vitamine C et en magnésium comme le café, le cacao, les amandes ou le tofu.

Quels sont les aliments qui renforcent le système immunitaire ?

Plusieurs aliments peuvent aider à booster les défenses immunitaires : le thé vert, l'ail, les épinards, le gingembre, le chocolat noir, le miel, le yaourt, les agrumes, les fruits secs, le curcuma, les céréales complètes, etc.

Quelle vitamine pour renforcer le système immunitaire ?

Vitamines c : la vitamine C est un antioxydant puissant qui a un rôle essentiel dans le renouvellement des cellules.

La vitamine C n'est pas bénéfique qu'en hiver, elle l'est tout en long de l'année ! Cette vitamine, bonne pour la peau, est à l'origine même du système immunitaire et elle est hydrosoluble, c'est-à-dire soluble dans l'eau. Pour une peau douce et en bonne santé, privilégiez la vitamine C !

Pour améliorer efficacement notre santé grâce à la vitamine C, il faudrait en ingérer entre 500 à 1000 mg par jour. Notre conseil : boire un verre de jus d'orange frais le matin pour bien commencer la journée.

Quels sont les bienfaits de la vitamine C ?

Pour le corps en général, cette vitamine prévient des infections respiratoires et réduit la fatigue. Elle permet également le bon fonctionnement du métabolisme et elle est antioxydante (lutte contre le vieillissement de la peau).

Quels sont les bienfaits sur la peau ?

La vitamine C a plusieurs actions bénéfiques pour la peau. Elle offre une action anti-âge grâce à la présence d'antioxydant, une action éclaircissante et une action antioxydante. Elle pénètre rapidement et laisse une sensation de fraîcheur tout au long de la journée !

Les aliments contenant de la vitamine C :

La vitamine C est présente dans l'orange, le cassis, l'ananas, le kiwi, le pamplemousse, le citron ou encore dans la goyave.

Notre coup cœur à l'action antioxydante :

Notre baume hydratant corps, contient du beurre de karité bio qui a lui aussi une action antioxydante. Il est idéal pour les peaux sèches.

L'action des probiotiques sur le système immunitaire

Les probiotiques ont un rôle clé dans l'organisme, il s'agit de "bonnes bactéries" qui viennent des fruits et des légumes ! Il est souvent recommandé de réaliser des cures de probiotiques afin de renforcer son système immunitaire. C'est pourquoi il est important de manger 5 fruits et légumes par jours !

Quels sont les bienfaits des probiotiques ?

Les pro et prébiotiques ont de nombreux avantages pour le corps et le système immunitaire ! En effet, ils favorisent la digestion et stimulent l'immunité. Ils aident aussi beaucoup à diminuer l'anxiété, les troubles bipolaires ou encore la dépression. Tout cela est prouvé scientifiquement !

Quels sont les bienfaits sur la peau ?

Les probiotiques permettent à la peau de rester en bonne santé, ils ont une action anti-âge, anti-inflammatoire et renforcent la barrière cutanée. Ils vont aussi permettre de réguler le sébum.

Les aliments riches en probiotiques :

Les probiotiques se trouvent dans les yaourts, le poireau, l'ail, la banane, le kimchi, la choucroute, les boissons fermentées comme le kombucha ou encore dans le vinaigre de cidre.

Notre coup de cœur pour lutter contre l'excès de sébum :

Notre huile de soin visage peaux mixtes, idéale pour les peaux mixtes à grasses.

Les aliments aux propriétés antioxydantes

Le thé vert est l'un des seuls aliments contenant autant d'antioxydants, et il renforce naturellement les défenses immunitaires. On vous recommande de boire une tasse de thé vert dans la journée !

Quels sont les bienfaits du thé vert ?

Le thé vert à de nombreuses qualités, c'est pourquoi il est autant apprécié en Asie. Il aide à diminuer le stress et il renforce les défenses immunitaires. Le thé vert qui contient le plus d'antioxydants et qui nous fait craquer est le thé vert matcha. En latte ou non, le matcha est à boire sans modération !

Quels sont les bienfaits sur la peau ?

Le thé vert est recommandé sur tous les types de peau. Il purifie, apaise, diminue les impuretés, décongestionne les peaux sensibles, il a des actions anti-âge et un effet nettoyant. À boire ou non, le thé vert est un indispensable au quotidien !

Notre coup de cœur contenant du thé vert :

Notre masque poudre purifiant contient de la poudre de thé vert bio et il facilite la cicatrisation.

Le gingembre, pour augmenter les défenses immunitaires

Le gingembre est un stimulant de l'organisme naturel, c'est pourquoi il est souvent recommandé de faire une cure et de prendre un shot de gingembre tous les matins !

Quels sont les bienfaits du gingembre ?

Le gingembre est un aliment riche en glucides et en fibres. De plus, il contient de nombreuses vitamines, est antioxydant, anti-inflammatoire et il réduit les douleurs musculaires. Comment lui résister ?

Quels sont les bienfaits du gingembre sur la peau ?

Le gingembre à de nombreux bienfaits pour la peau ! En effet, c'est un antioxydant naturel et un anti-rides. Il permet de diminuer la cellulite, il ralentit le vieillissement de la peau et l'apparition des rides.

Notre coup de cœur contenant du gingembre :

Notre huile de soin visage pour peaux matures contient de l'huile essentielle de gingembre et va permettre de tonifier votre peau. L'huile essentielle de gingembre à des propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes et elle pénètre rapidement dans la peau.