L’importance de l’alimentation pour votre peau

Le saviez-vous ? L’alimentation a une grande influence sur la peau ! Pour garder une belle peau, il ne faut pas se limiter à votre routine beauté, il faut également adopter une alimentation équilibrée. Routine beauté clean + alimentation saine = le combo parfait pour une peau lumineuse et sans imperfections. C’est parti pour un zoom dans votre assiette !

Pourquoi adopter une alimentation saine ?

Si vous voulez prendre soin de votre peau, prenez aussi soin de votre assiette. L’alimentation joue un rôle important sur la qualité de votre peau et sur le bon fonctionnement de votre organisme. En effet, une alimentation déséquilibrée peut être source de problèmes cutanés tels qu’un teint terne, apparition de boutons, rides, ridules ou bien encore d’un relâchement cutané. En apportant à votre peau ce dont elle a besoin, dont des vitamines A, E et C, ainsi que des aliments riches en antioxydants, cela favorise son renouvellement cellulaire et lutte contre l’apparition des imperfections !

Vous souhaitez une peau lisse et douce ? Alors, privilégiez une alimentation équilibrée ! Optez pour des fruits et légumes frais, de préférence les légumes verts et les fruits rouges, ainsi que des aliments riches en antioxydants, vitamines A et E. Il est important de varier vos repas pour apporter à votre organisme différentes vitamines et de nouveaux nutriments à votre organisme. En parallèle, il est fortement conseillé de réduire sa consommation de produits laitiers, produits transformés et sucres industriels. Ces aliments ont tendance à perturber le microbiote intestinal et peuvent provoquer des dommages cutanés tels que les rides et boutons enflammés. En bannissant ces aliments de votre régime alimentaire, vous verrez rapidement les effets sur votre peau ! Essayez, vous verrez !

L’alimentation en fonction de son type de peau

Il est possible d’adapter son régime alimentaire en fonction des besoins de votre peau !

Pour retrouver une peau jeune et repulpée 

L’idéal pour retrouver une peau jeune est de privilégier dans son régime alimentaire des fruits et légumes riches en antioxydants ! Comme vous le savez déjà, les antioxydants permettent de lutter contre le vieillissement prématuré des cellules de notre corps. Ils agissent en absorbant les radicaux libres qui sont à l’origine du vieillissement cutané. Plus vous mangez de produits riches en antioxydants, plus ils sont efficaces ! Pour mieux comprendre, voici les aliments à ajouter dans votre régime alimentaire : les épinards, les blettes, les poivrons ainsi que les fruits rouges tels que les fraises, les framboises, les myrtilles, grenades… En bonus, les fruits rouges donnent un teint éclatant. Ces fruits et légumes sont à consommer de préférence crus ou bien cuits à la vapeur pour conserver les nutriments et oligo-éléments qui pourraient être éliminés après la cuisson. Et pour celles qui adorent les brocolis, sachez qu’il s’agit du légume le plus connu pour ses véritables effets sur le renouvellement cellulaire !

Pour celles qui ont la peau sèche 

Pour retrouver une peau hydratée et souple, buvez au minimum 1,5 litre d’eau par jour afin d’apporter une hydratation naturelle à votre peau. De plus, les peaux sèches sont très fines et sont souvent sujettes à un vieillissement cutané plus rapide. C’est pourquoi, en complément, nous vous recommandons de manger des fruits et légumes riches en antioxydants. Si vous souhaitez d’autres conseils pour les peaux déshydratées, n’hésitez pas à consulter notre article de blog à ce sujet !

Pour celles qui ont une peau mixte à grasse 

Il est primordial pour les peaux mixtes à grasses d’éviter de consommer des produits laitiers et les sucres industriels ! On vous explique pourquoi : une fois dans le corps, les produits laitiers se transforment en androgène et en testostérone dans notre organisme. La testostérone augmente la production de sébum, ce qui cause l’apparition et l’inflammation de boutons. De plus, une trop grande consommation de sucre augmente l’indice glycémique et augmente le taux de sucre dans le sang. Afin de réguler ce fort taux de sucre, le corps produit de l’insuline qui stimule la production de sébum et donc l’apparition d’imperfections ! Vous l’aurez ainsi compris, il faut essayer de réduire votre consommation de gâteaux, chocolats, sodas, viennoiseries, riz, pâtes et les produits laitiers. Essayez également de réduire votre consommation de charcuterie riche en acides gras saturés qui a tendance à provoquer l’inflammation des boutons ! Bien évidemment, il ne s’agit pas d’adopter un régime strict, car il est important de se faire plaisir. Cependant, il faut limiter leur consommation et comprendre quels aliments provoquent l’apparition de bouton sur votre peau. Si nous avons un aliment à vous conseiller, c’est la betterave ! Grâce à son effet détoxifiant, elle favorise la digestion des aliments et permet d’éliminer toutes les toxines de votre corps.

Pour celles qui ont une peau sensible 

Nous vous conseillons un fruit miracle : la mangue ! C’est un fruit extrêmement riche en vitamines A, B, C, E et en antioxydants tels que le norathyriol, la mangiférine et le resvératrol. C’est le fruit parfait pour maintenir les peaux sensibles en bonne santé et pour protéger la peau du vieillissement prématuré. Votre peau sensible manque de souplesse ? Privilégiez les aliments riches en acides gras essentiels tels que le saumon. Il est riche en oméga-3 et en acide gras essentiels privilégiant la résistance de la peau contre les effets néfastes du soleil en plus de la rendre souple ! Vous retrouverez également de bonnes graisses dans : l’avocat, le maquereau, les sardines, dans l’huile de colza à pression à froid…

Une routine beauté minimaliste et bio !

Que vous ayez une peau grasse, sensible, mature, sèche ou mixte, chaque peau mérite des soins particuliers ! Chez minima[liste], nos produits sont 100 % d’origine naturelle et bio. Pour un nettoyage en douceur, notre huile démaquillante naturelle, formulée à partir d’huile végétale de tournesol bio, est idéale ! Elle est adaptée à tous les types de peaux, même les peaux mixtes à grasses et les peaux sensibles et permet d’éliminer les maquillages tenaces et même le waterproof. Elle élimine également les impuretés, le sébum, les résidus de protection solaire et les particules de pollution. Mais ce n’est pas tout ! L’huile démaquillante minima[liste] permet par ailleurs de nourrir la peau, elle l’assouplit et l’adoucit. Elle n’agit pas seulement comme un nettoyant, mais aussi comme un soin.

Retrouvez également nos trois huiles de soins naturelles pour les peaux matures, sensibles et mixtes ! Nos huiles de soin sont bio et formulées avec des ingrédients 100 % d’origine naturelle ! Elles sont formulées sans eau, ce qui permet aux huiles d’être constituées avec 100 % d’actifs purs et de préserver l’environnement. D’un autre côté, l’absence d’eau permet de supprimer les conservateurs chimiques et les perturbateurs endocriniens. Ainsi, elles agissent au plus profond des couches cutanées pour une diffusion optimale des actifs présents dans l’huile. L’avantage, c'est que nos huiles de soin sont composées d’actifs ultra puissants. Enfin, 1 à 2 fois par semaine, faites un gommage doux pour le visage pour désobstruer les pores et éviter l’apparition d’imperfections. Votre peau vous dira merci !

Alors, allez-vous faire plus attention à votre alimentation ? Vous souhaitez comprendre d’où viennent les imperfections ? N’hésitez pas à lire notre article de blog sur le face-mapping et notre deuxième article de blog spécial imperfections. Mais d’abord… à vos assiettes !