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Un esprit sain grâce aux bienfaits du yoga

Le yoga, discipline aux multiples bienfaits, est l'activité parfaite pour harmoniser son corps et son esprit. Mêlant des exercices physiques et spirituels, cette pratique vise à apporter un bien-être ultime. Si vous hésitiez à vous lancer dans la pratique du yoga, voici un article qui va vous faire sauter le pas !

Qu'est-ce que le yoga ?

Né en Inde, le yoga est une discipline ancestrale visant à harmoniser son corps et son esprit. Cette pratique millénaire consiste à réaliser des postures physiques, et des postures d'équilibre diverses et variées, couplées à des exercices de respiration profonde.

Considéré comme de la méditation en mouvement, le yoga cherche à apporter un bien-être ultime et à créer une harmonie entre le corps et l'âme. Bien plus qu'une simple activité, le yoga se définit comme une philosophie de vie.

Il existe de nombreux types de yoga, tels que le hatha yoga, le yoga ashtanga, ou le yoga vinyasa, pour ne citer que les plus connus. Mais alors, est-ce que tout le monde peut faire du yoga ? Eh bien oui, et il y en à pour tout le monde : du yoga prénatal, du yoga postnatal, du yoga pour enfant, du yoga pour visage et même du yoga du rire.

Mais concrètement, quels sont les bénéfices du yoga ?

Les bienfaits du yoga sur l'esprit

Une chose est sure, pratiquer le yoga vous permet de tonifier votre corps, d'améliorer votre souplesse et de gagner en mobilité… mais ce n'est pas tout ! Et oui, le yoga n'est pas seulement activité physique, c'est également et surtout une discipline spirituelle.

Nous ne le répèterons jamais assez, pratiquer le yoga est idéal pour avoir un esprit sain dans un corps sain.

Dans cet article, vous retrouverez les principaux bienfaits du yoga sur l'esprit. De quoi vous prouver que la pratique régulière du yoga améliore grandement la qualité de vie.

Elimine le stress

Vous souffrez de stress et d'anxiété ? Le yoga est une réelle aubaine afin de gérer ces moments compliqués et de vous apaiser. Réaliser des séances de yoga régulièrement vous aidera incontestablement à faire le vide dans votre tête et à oublier tous les tracas du quotidien. De plus, les exercices de respiration réalisés durant les séances de yoga sont également précieux afin d'améliorer votre gestion du stress et de réagir au mieux en cas de crise.

Votre séance de yoga, c'est votre moment, alors profitez-en pour vous évader et lâcher prise !

Booste la concentration

Comment le yoga peut-il aider notre cerveau ?

De nombreuses études ont prouvé que la pratique du yoga développe la concentration. Et oui, la concentration s'avère être l'élément clé pour faire de jolies postures de yoga réussies. En effet, la plupart des postures de yoga demandent de l'équilibre et nécessitent d'être tenues au moins une minute, alors il est indispensable de rester présent et concentré afin de ne pas perdre votre stabilité.

Le secret pour être 100% concentré ? Canalisez votre énergie, détachez-vous du monde extérieur, et centrez vous sur votre respiration.

Améliore la qualité de sommeil

L'amélioration de la qualité de sommeil est un bienfait non-négligeable du yoga. La pratique du yoga calme votre corps, votre esprit et d'apaiser votre système nerveux. Et pour ressentir davantage de bienfaits sur votre sommeil, nous vous conseillons le yoga nidra qui se pratique généralement en position allongée, les yeux fermés. Grâce à cette discipline apaisante, et relaxante vous tomberez plus rapidement et plus profondément dans les bras de morphée. Plus besoin de tourner dans tous les sens ou de compter les moutons, le rêve non ?

Renforce la confiance en soi

Prendre des cours de yoga c'est également le moyen parfait pour renforcer votre confiance en vous.

La pratique du yoga comprend notamment la réalisation de différentes poses plus ou moins difficiles à accomplir. Ainsi, réussir une posture que vous travaillez depuis plusieurs semaines vous offrira une immense satisfaction et vous donnera envie de vous surpasser encore plus. Une chose est sure, vous serez fier et gratifié d'avoir réalisé ce défi qui vous semblait, au début, inatteignable.

Cette discipline permet également de vous découvrir davantage et de prendre conscience de vos capacités comme de vos limites. Vous serez certainement surpris de voir que vous pouvez réaliser bien plus de choses que vous ne le croyez.

Alors désormais, si vous êtes face à un échec ou à une difficulté que vous pensez insurmontable, n'abandonnez pas, persévérerez et surtout faites vous confiance !

Une pratique à inclure dans votre quotidien

Nous ne cesserons de le répéter, la pratique du yoga contribue à de multiples bienfaits physiques et mentaux, mais encore faut-il réussir à le pratiquer avec régularité et persévérance.

Le plus difficile c'est de réussir à intégrer le yoga à votre routine quotidienne sans que cela devienne une corvée ou une source de stress. Entre le travail, les enfants et les tâches quotidiennes, il n’est pas toujours facile de trouver un instant rien qu’a soi. Cependant, dans un quotidien à 200 à l'heure, il est indispensable de se libérer ne serait-ce que quelques minutes, pour se recentrer sur soi-même et pratiquer une activité, comme le yoga.

Vous expérimentez le yoga à domicile et vous ne savez pas par où débuter ? Vous pouvez vous initier via des cours en vidéo, ou encore apprendre à pratiquer le yoga avec nos packagings minimaliste ! Pour contribuer à votre bien-être, nous avons glissé, à l’intérieur de nos emballages, de nombreuses postures de yoga simples, à réaliser chez soi.

Si vous réussissez à vous libérer un créneau horaire plus large, vous pouvez assister à des cours de yoga particuliers ou collectifs donnés par un professionnel. En plus d'être une source de motivation, cela vous permettra de rester régulier dans vos séances, et par conséquent de découvrir rapidement les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit.

Dans les deux cas, plongez-vous dans votre séance de yoga, oubliez le monde extérieur et concentrez-vous sur le moment présent. Et pour prolonger votre relaxation, finissez par 5 minutes de gymnastique faciale, suivi d'un massage du visage avec notre Gua Sha et notre rouleau en quartz rose. A la suite de cette parenthèse d'évasion, vous vous sentirez directement apaisé et même plus productif.

N'attendez plus pour intégrer une séance de yoga dans votre routine : le matin, le soir ou durant la pause méridienne comme chez Minimaliste !

L'équipe minimaliste s'essaye au yoga

Chez minimaliste, nous connaissons les bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit, alors, depuis quelques mois, l’équipe s'essaye au yoga le jeudi midi, durant une heure. Apaisement, bonne humeur et cohésion d’équipe, c’est un réel moment de plaisir et de détente que nous partageons tous ensemble une fois par semaine.

Et pour nous guider tout au long de nos séances, nous avons opté pour une professeure au top ! C’est Séverine, notre responsable marketing qui se prête au jeu, ayant obtenu sa certification il y a peu de temps.

Testé et approuvé, nous constatons réellement les bienfaits de ce cours de yoga sur notre corps et notre mental. Le mélange de postures dynamiques et d'exercices de respiration, nous permet de gagner en souplesse, en équilibre en concentration et en productivité.